Полезно знать

______________________________________________________________________________
Компьютерный синдром - это нарушение зрения, которое развивается при длительной работе с компьютером. При этом взгляд тщательно фиксируется на мониторе, и частота моргания резко уменьшается (по некоторым данным, человек за монитором моргает в 10-15 раз реже, чем в обычной жизни!!!), что приводит к пересыханию поверхности глаза.

Чем проявляется зрительный компьютерный синдром? Пациенты предъявляют жалобы на дискомфорт, жжение, "песок" в глазах, покраснение, ощущение усталости и сухости глаз, желание закрыть глаза (часто говорят, что глаза "горят"), затуманивание зрения, двоение предметов и расплывчатость изображения на экране; часто отмечают проблемы с фокусировкой при взгляде на ближнее расстояние, жалуются на боль в области глазниц, лба и переносицы, головную боль, а также боль при движении глаз.

Как предупредить возникновение компьютерного зрительного синдрома?

Упражнения для профилактики зрительного утомления

перемещение взгляда при закрытых глазах

закройте глаза, расслабьте брови. Чувствуя напряжение глазных мышц, медленно переведите глаза в крайнее левое положение, а затем в правое. Старайтесь не щуриться. Повторите 10 раз.

Перемещение взгляда по дисплею

мысленно пронумеруйте углы монитора и перемещайте взгляд по 10 раз по следующим схемам: 1-2-3-4; 1-3-4-2; 1-2-4-3; 4-3-2-1. голову держите прямо, мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.

Зажмуривание глаз

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы лица и шеи напряжены. Задержите дыхание на 10 секунд, стараясь на расслабляться, затем быстро выдохните, широко открыв рот. Повторите 5 раз. Упражнение улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы.

Напряжение глазных мышц

Закройте глаза. Переведите взгляд максимально вверх, глазные мышцы напряжены. Выдержите на протяжении двух вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение (глаза открыты, смотрите прямо), поморгайте, сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха, расслабьтесь . Повторите упражнение, переведя взгляд максимально вниз, затем в стороны. Упражнение способствует улучшению "смазки" глаз.