. Статьи

 наш телефон: +79787721815 

                       (3652)60-72-86

mail: info@domoptiki.com.ru

 

Товаров на:
0,00 руб.
Добавлено в корзину

Полезно знать

Главная » Полезно знать

Полезно знать

« Назад

КОМПЬЮТЕРНЫЙ СИНДРОМ  19.10.2011 15:13

КОМПЬЮТЕРНЫЙ СИНДРОМ

______________________________________________________________________________
Компьютерный синдром - это нарушение зрения, которое развивается при длительной работе с компьютером. При этом взгляд тщательно фиксируется на мониторе, и частота моргания резко уменьшается (по некоторым данным, человек за монитором моргает в 10-15 раз реже, чем в обычной жизни!!!), что приводит к пересыханию поверхности глаза.

Чем проявляется зрительный компьютерный синдром? Пациенты предъявляют жалобы на дискомфорт, жжение, "песок" в глазах, покраснение, ощущение усталости и сухости глаз, желание закрыть глаза (часто говорят, что глаза "горят"), затуманивание зрения, двоение предметов и расплывчатость изображения на экране; часто отмечают проблемы с фокусировкой при взгляде на ближнее расстояние, жалуются на боль в области глазниц, лба и переносицы, головную боль, а также боль при движении глаз.

Как предупредить возникновение компьютерного зрительного синдрома?

  1. Использовать современные мониторы, максимально отвечающие современным гигиеническим требованиям.

  2. Правильно организовать рабочее место за компьютером:

- установить монитор на расстоянии 50-70 см от глаз, при этом центр экрана должен быть на 10-15 см ниже уровня глаз;

- освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения, а контрастность между изображением на экране и фоном экрана - максимальной;

- через каждые 30-40 минут необходимо делать хотя бы 5-минутный перерыв его можно провести с пользой, сделав специальную гимнастику, укрепляющую глазные мышцы.


Упражнения для профилактики зрительного утомления


перемещение взгляда при закрытых глазах

закройте глаза, расслабьте брови. Чувствуя напряжение глазных мышц, медленно переведите глаза в крайнее левое положение, а затем в правое. Старайтесь не щуриться. Повторите 10 раз.

Перемещение взгляда по дисплею

мысленно пронумеруйте углы монитора и перемещайте взгляд по 10 раз по следующим схемам: 1-2-3-4; 1-3-4-2; 1-2-4-3; 4-3-2-1. голову держите прямо, мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.

Зажмуривание глаз

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы лица и шеи напряжены. Задержите дыхание на 10 секунд, стараясь на расслабляться, затем быстро выдохните, широко открыв рот. Повторите 5 раз. Упражнение улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы.

Напряжение глазных мышц

Закройте глаза. Переведите взгляд максимально вверх, глазные мышцы напряжены. Выдержите на протяжении двух вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение (глаза открыты, смотрите прямо), поморгайте, сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха, расслабьтесь . Повторите упражнение, переведя взгляд максимально вниз, затем в стороны. Упражнение способствует улучшению "смазки" глаз.




Комментарии

Комментариев пока нет

*Имя:


*E-mail:


*Комментарий:


Новости
Инфоблок
Создание сайтов Украина megagroup.com.ua
© 2011 Дом Оптики

+7 (978)7721815

 

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика